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孕妇多久补钙

作者:谢德义发布时间:2019-05-06 10:20

婴儿从受精卵发育成为成熟的胎儿,所有的营养都来自母亲。在这个过程中,胎儿将抢夺母亲的钙,这是生活的本能。因此,孕妇在怀孕期间需要补充额外的钙,来满足胎儿发育所需,因为宝宝骨骼,牙齿等的发育需要从母亲身上吸收钙,那么孕妇什么时候开始补钙比较好呢? 孕妇多久补钙 孕妇什么时候开始补钙? 怀孕早期:1-3个月 怀孕的前三个月是胎儿致畸的关键时期,但是胎儿还特别小,需要不了太多钙质。 所以孕中国营养学会规定,孕妇前期三个月是不用补钙的,所需要的钙质是每天800毫克,一般从饮食中获得。 如果有抽筋现象就说明缺钙了,就可以补充一盒250ML的牛奶,多去户外晒晒太阳。 孕妇多久补钙 怀孕中期:4-6个月 随着胎儿的发育,这个时期的孕妇需要的钙质是每天1000毫克,比孕初期稍为多一点。通常从这个时期开始补钙了。 爱喝牛奶的,可以喝两杯250ML的牛奶,不爱喝牛奶的孕妇则需要吃含量为500毫克的钙片。 怀孕后期:7-9个月 这段时间的胎儿需要的营养是整个孕期的一半,脑子发育也是最快的,需要的营养应该是整个怀孕期间最多的。所以从这个时期一直到哺乳期,妈妈都需要保证 1200毫克的钙。一般要喝2盒250ML的牛奶,还要再补充500毫克的钙片。 孕妇多久补钙 这些在生活中常见的高钙的食物里的钙含量供你们参考一下: 牛奶500毫升里含有580毫克的钙 每150克豆腐里含有250毫克的钙 每100克鲫鱼里含有50毫克的钙 其它食物还有虾,芝麻酱,海带,黄豆,青菜等。 孕妇在各个时期都要多晒太阳,以增进体内钙质吸收。 不过补钙也要适量,以不抽筋为准,孕妇也要避免过多摄入钙质,不然容易造成胎盘钙化,影响胎盘功能,如果胎盘过早到了三级,供氧能力跟不上,就需要提前终止妊娠了。

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